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瘦身,你准备好了吗?
时间:2018-06-05  来源:未知  作者:资生堂(中国)投资有

瘦身! 瘦身! 瘦身!蒙妮坦美容学校的老师教你如何瘦身,夏天展示完美的身材。

 

女孩子永恒的话题,夏季马上到了,你准备好了吗?如果还没有,跟紧我们的步伐!

推荐1 营养素不缺失的同时,食量减少(少吃!!!)

人体的生长发育离不开营养素,因此即使要从饮食上减肥也要注意营养素的摄取,人体的7大营养素有脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维构成。

推荐2 增加热量消耗,减少脂肪堆积(消耗!!!)

消耗热量可以选择运动,运动的方式有很多种,游泳、慢步、自行车等等,个人特别推荐的是游泳,因为游泳不那么机械化。

更重要的是游泳能有效保护膝关节,冷水环境下游泳热量消耗大,肌肉和关节不易受损属于减肥效果显著的运动。

推荐3 持之以恒 终会柳暗花明(坚持!!!)

关于减肥,其实最重要的一点就是能够坚持下来,其实很多人都是败在这里了,那我们怎样才能做到坚持到底呢!

建议要有减肥记录表,每天要记录体重下降情况,这是一种数字冲击,其次如果要坚持不下来的时候,要学会鼓励自己,为自己加油!或者是一些关于减肥的动力箴言,还有就是要在自己的房间准备一些理想身材的照片,要时刻告诉自己,越努力越幸运。
 

减肥的关键,一是饮食,二是消耗,三是坚持。夏天马上到了,不要错过了秀身材的季节,加油MM们!~

 
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