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每天8杯水理论是否正确?
时间:2018-01-21  来源:未知  作者:资生堂(中国)投资有

天干物燥,如果不及时补充水分嘴巴喉咙就会感到特别干,皮肤也会感到特别的干燥,不得不用大量的补水手段来护肤! “每天饮用8杯水,身体健康皮肤美”这是我们大多人都知道的一句话,但是你有没有想过这句话对每个人都是适用吗?

每天8杯水理论,是1940年 the National Academy of Sciences(美国国家学术科学院)提出过对于一个典型的每天摄入2000大卡热量的食谱来说,需要摄入超过8杯的水来燃烧这些食物的理论。而且也说明了这些水分是包含从食物中的水分,也就是把你吃的食物内的水分和喝的水算在一起,是8杯。

还有一个说法是国外各国瓶装水公司的营销策略(阴谋)。对于美国公民来说,常常听到的健康告诫是“8*8法则”,也就是每天喝8杯8盎司的水,大概是8听易拉罐可乐的容量,在8杯水口号的持续宣传下,瓶装水的销量节节攀升!但是在一瓶2元瓶装水的价值当中“水”的价值是最低的,成本仅仅一分钱左右!

每天8杯水理论在人们的流传中逐渐变得愈来愈重要,但是我们人体内的肾脏一天最多能排出10—20L的尿液。如果随意饮用,饮水过多的话肯定会加重肾脏的负担,导致超负荷运转,对肾脏造成损伤!

而且,每天8杯水理论只要你认真仔细去想想就会发现有很多的错误。比如一个经常在健身房锻炼的肌肉男和一个宅在家里看韩剧的小姑娘一天的饮水量能一样吗?患有糖尿病的老年人和健康的青少年每天的需水量是一样的吗?答案很显然是不一样的!

因此“每天8杯水理论”严谨来说是没有证据证明这么做对人体健康是有好处的,而且对于特定人群来说还有可能存在一定的危害。

所以说这个理论并不是适用于所有的人,每个人的体质、生活、工作、习惯不同,每天要摄入的饮水量也是不一样的。同时我们在喝水的时候要注意少量多次,把喝水的时间平均分到一天的任何时刻。每次一杯水的量大约在200ml左右。人体本身有很强的调节能力,水喝多了会加速排出去,缺水严重身体会发出口渴的信号来促使你喝水,所以在饮水量的问题上不必有太多的担心。 没有必要非去遵循“每天8杯水原则”!

 

 

 


 

 
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