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管不住自己的嘴,还想要好身材该怎么办?
时间:2017-11-16  来源:未知  作者:资生堂(中国)投资有

  对于健身的人士来说,饮食是非常关键的。但每天只吃“鸡胸肉”也是很容易吃腻的,偶尔也需要调和一下口味。蒙妮坦美容学校老师就来告诉大家几种好吃,又没有太多脂肪的“高蛋白食物”,让你吃出完美身材。

  TOP1、黑豆
  蛋白质含量:每勺含16g蛋白质。

  TOP2、虾
  蛋白质含量:每100g含24g蛋白质。

  TOP3、猪里脊肉
  蛋白质含量:每100g含20g蛋白质。

  TOP4、菲力牛排
  蛋白质含量:每100g含30g蛋白质。

  TOP5、豆腐
  蛋白质含量:每勺含20g蛋白质。

  TOP6、鳕鱼
  蛋白质含量:每100g含24g蛋白质。

  冬天来了,又是一个养膘的好季节,喜欢吃但是还怕胖的话不妨可以尝试下这些食物,如果想要长肌肉,更要吃这些脂肪含量少的高蛋白质食物哦!

 


 

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